sau0695 52 tvc 25hol01 这个答案是由提问者推荐的。 西红柿、葡萄、芝麻、绿茶、西兰花、大豆、榛子、草莓和鲑鱼都是抗衰老的。我们衰老的原因是体内的氧化反应产生自由基，自由基过多，人体无法及时清除，细胞组织会受到损伤，衰老速度会加快。因此，为了抗衰老，我们必须抗自由基。我们只能找到一些具有抗自由基作用的食物来起到抗衰老的作用。1.西红柿:西红柿越红，含有的番茄红素越多，效果越好。最好将它煮熟，加入少量的油(番茄红素是脂溶性的)，罐装番茄、番茄汁、番茄酱和其他使用成熟番茄的加工产品含有高抗氧化成分，可以适当使用。2.葡萄:颜色越深，原花青素越多，抗氧化效果越好，尤其是紫葡萄。3.芝麻:芝麻油、芝麻酱、黑芝麻酱等芝麻加工食品富含维生素E，抗褪色效果非常好，适合在课堂上食用。此外，芝麻只有通过加热才能起到很好的作用，同时，它们一天不能吃超过一汤匙，否则它们会造成身体负担并影响消化。4.绿茶:龙井和碧螺春是绿茶的稀有品种。多喝酒对你的健康有好处。绿茶含有大量的抗氧化剂、维生素和其他成分，仅靠冲泡是无法充分利用的。如果把绿茶作为食物，它可以撒在米饭上或直接放在盘子里吃，这样可以提高它的利用率。每天五克绿茶就够了。5.西兰花:可食用部分主要是花椰菜球，当与卷心菜、萝卜和西红柿一起食用时，很容易被吸收。6.大豆:大豆先浸泡在水中，然后煮熟食用。营养更容易吸收。豆芽比大豆更有营养。经常食用不仅能保持皮肤弹性，防止皮肤老化和皱纹，减少色素斑点，还能增强人体抵抗病毒的能力。7.榛子:在酸奶中加入榛子可以更好地延缓衰老。榛子一次不应该吃得太多。普通人一周应该吃五次25 ~ 30克(约20克)的榛子。8.草莓:一般人每天摄入四种维生素，一天足够了。超过321313333332635333 E 58685 E 5A EB 931330326639会引起一系列不良反应，如红细胞损伤、骨矿物质代谢过度、血液中胆固醇升高等。建议生吃。9.鲑鱼:试着选择野生的。人造的会含有杀虫剂和重金属。它可以生吃，也可以煮熟吃，熟食建议煮熟到80%。三文鱼肚肉最嫩，切割效果更好。最好和绿叶蔬菜一起吃。。这些是我读书时看到的。希望能帮助lz。。 红薯、蜂蜜和木耳都是