许多朋友会觉得他们的睡眠质量不好,导致第二天不工作或不学习。这里有几个改善睡眠的计划,希望对每个人都有用。
方法/步骤1闭上眼睛放松自己。
将手机调到静音,放下手头的所有工作,保持冷静。
睡前用温水浸泡双脚,让气血向下流动,让你昏昏欲睡。
4 .注意健康,绝不依赖安眠药,对症使用食疗。
提前2小时进食,尽可能避免喝咖啡、可乐、茶、巧克力和辣椒。
你白天最多只睡一个小时,晚上睡得很沉。
目标
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